Algumas frutas são melhores do que outras durante a gravidez. Descubra quais são as melhores e piores frutas para o seu corpo durante a gravidez.
Se achar difícil comer as frutas, experimente misturá-las com um pouco de leite.
Lembre-se que as melhores frutas durante a gravidez são aquelas que contêm grandes quantidades de água e nutrientes essenciais.
Por que algumas frutas podem ser ruins para mulheres grávidas?
Algumas frutas podem ser ruins para mulheres grávidas devido ao seu alto teor de açúcar e altos níveis de vitaminas e minerais, enquanto outras contêm grandes quantidades de toxinas e acidez.
As melhores frutas para comer durante a gravidez
Algumas das melhores frutas para comer durante a gravidez são:
- Maçãs: são ricas em ferro e cálcio e ajudam a aliviar os enjoos matinais.
- Laranjas: contêm altos níveis de fibras, cálcio e vitaminas C.
- Melão: contém grandes quantidades de fibras e ajuda a reduzir o enjôo matinal.
- Pêssego: contém cálcio, ferro, fibras e potássio.
- Damasco: contém cálcio, ferro e vitamina A.
- Kiwi: Contém altos níveis de vitamina C, potássio e vitamina E.
- Peras: contêm altos níveis de cálcio e fibras.
- Uvas: contêm cálcio, ferro e vitamina K.
Quais são os benefícios das frutas durante a gravidez?
Os benefícios das frutas durante a gravidez são inúmeros, mas entre os mais importantes estão:
- Ácido fólico e vitamina C.
- Fortalecem os dentes e os ossos.
- Pele saudável.
- Melhora o humor.
- Ajuda a prevenir a anemia.
- Previne o diabetes gestacional.
- Previne a constipação.
- Melhora a circulação.
- Ajuda a evitar o excesso de peso durante a gravidez.
Frutas que não pode comer na gravidez
Manga: A manga é uma fruta deliciosa e nutritiva, mas deve ser evitada durante a gravidez. Isso porque a manga contém uma enzima chamada bromelina, que pode causar reações alérgicas e até mesmo aumentar o risco de aborto espontâneo.
Abacaxi: O abacaxi é outra fruta que deve ser evitada durante a gravidez devido à presença da bromelina. Essa enzima pode estimular as contrações uterinas e aumentar o risco de parto prematuro. Além disso, o abacaxi também pode causar azia e desconforto estomacal em mulheres grávidas.
Pitaya: A pitaya, também conhecida como fruta do dragão, é uma fruta exótica e colorida. No entanto, é importante evitar o consumo dessa fruta durante a gravidez, pois ela pode ter um efeito laxante e causar diarreia. Além disso, a pitaya também pode aumentar a acidez estomacal, causando desconforto para a gestante.
Uva verde: Embora as uvas sejam uma fonte de nutrientes importantes, como vitaminas e antioxidantes, é recomendado evitar o consumo de uva verde durante a gravidez. Isso porque as uvas verdes contêm uma substância chamada resveratrol, que pode ter efeitos negativos sobre o desenvolvimento fetal e aumentar o risco de complicações na gestação.
Jaca: A jaca é uma fruta tropical rica em nutrientes e saborosa, mas é melhor ser evitada durante a gravidez. Isso ocorre porque a jaca pode causar uma reação alérgica em algumas mulheres grávidas, levando a sintomas como inchaço, coceira e dificuldade para respirar. Além disso, a jaca também pode aumentar a acidez estomacal e causar desconforto digestivo.
Quais são os riscos de comer alimentos mal lavados durante a gestação
Comer alimentos mal lavados durante a gestação pode trazer diversos riscos para a saúde da mãe e do bebê. Frutas e legumes mal lavados podem estar contaminados com microrganismos que podem provocar alterações congênitas do bebê e aborto espontâneo, além de aumentar o risco de infecção por toxoplasmose, um parasita que pode causar infecção fetal e sérias complicações no desenvolvimento do bebê. A ingestão de alimentos crus ou mal cozidos, como carnes, ovos, peixes e frutos do mar, também pode aumentar o risco de infecção por bactérias ou parasitas, como Toxoplasma, Escherichia Coli, Listeria e Salmonella, que podem prejudicar o desenvolvimento do feto. Além disso, alimentos ultraprocessados, enlatados, embutidos e carnes frias também devem ser evitados, pois podem apresentar bactérias que podem se mover rapidamente da mãe para a placenta, causando sérias complicações, incluindo a morte fetal. Portanto, é importante que as gestantes tenham cuidado com a higiene dos alimentos e evitem alimentos que possam trazer riscos para a saúde da mãe e do bebê.
Última atualização em
Assistência médica em Reprodução Humana: investigação de infertilidade, tratamento de doenças ginecológicas endocrinas, procedimentos em reprodução assistida (inseminação intrauterina, captação de óvulos e transferência de embriões).
